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從“心”出發(fā) 用“愛”護(hù)航 | 吉瑞祥工會開展心理健康講座
來源: | 作者:吉瑞祥能源 | 發(fā)布時間: 92天前 | 143 次瀏覽 | 分享到:

為進(jìn)一步落實職工關(guān)懷舉措,關(guān)心關(guān)愛職工心理健康,增強職工自我調(diào)適、心理解壓能力。7月10日,在高新區(qū)桂溪街道總工會的大力幫助下,通過“職工創(chuàng)享營”——送課到企業(yè)系列活動的支持,吉瑞祥能源工會組織開展了“讓壓力追風(fēng)去 給心靈做按摩”關(guān)愛職工心理健康知識講座。

本次講座以“線下和線上”同步直播方式,有效保障項目一線職工實時參與學(xué)習(xí)互動。



【認(rèn)識了解壓力】

本次講座特邀國家二級心理咨詢師、成都心理咨詢協(xié)會理事張悅萍進(jìn)行現(xiàn)場授課。張老師從事心理行業(yè)15年,有3500+小時個案經(jīng)驗,為1200+企業(yè)提供咨詢,有豐富的實踐經(jīng)驗,講座現(xiàn)場她以真實鮮活的事例、輕松幽默的語言圍繞有關(guān)壓力、避開壓力源、減壓方式等展開健康知識普及,把專業(yè)的心理健康知識轉(zhuǎn)換成通俗易懂的知識點,引導(dǎo)大家科學(xué)看待可能遇到的身心問題,用恰當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行自我調(diào)整與成長。


【1】 游戲互動

講座以游戲的方式開始,將大家迅速帶入情境,通過小測試、小體驗、小方法,與大家進(jìn)行了互動交流。

眼力測試

眼力測試圖片,圖中有多少小黑點,是否閃動,是否頻繁閃動,都與你的壓力程度是相關(guān)的。


吹氣游戲

壓力有多大,氣球就吹多大?,F(xiàn)場根據(jù)不同的氣球大小,邀請大家分享了各自應(yīng)對壓力的方式方法。


【2】 什么是壓力?

通過游戲形式的課堂導(dǎo)入,引出了壓力概念。張老師由此對壓力類型、壓力程度、壓力影響進(jìn)行了詳細(xì)講解。

沒有壓力的生活愿意過嗎

通過感覺剝奪實驗分享,引導(dǎo)線上線下的同事們對無壓力生活進(jìn)行討論。


 適度壓力是什么樣

為了讓大家切實體會什么是適度的壓力,安排了團(tuán)隊協(xié)作游戲——吹氣球傳紙杯,現(xiàn)場三個團(tuán)隊進(jìn)行計時競賽。經(jīng)過角逐,最后還有小小的獎罰環(huán)節(jié),現(xiàn)場氛圍熱烈,歡聲笑語一片。


【3】壓力測試

隨后線上線下的同事們同步進(jìn)行了實時壓力測試,寫出一個近期的壓力事件、職場壓力情緒自查等環(huán)節(jié),老師也根據(jù)大家的情況進(jìn)行了分析引導(dǎo)。



【如何緩解壓力】

隨后張老師圍繞壓力來源、壓力管理、減壓方式,通過案例分析和現(xiàn)場互動進(jìn)行了詳細(xì)的講解和分享。


【1】 壓力因素分析

現(xiàn)場調(diào)查了大家的壓力主要來源屬于外部因素還是內(nèi)部因素,并根據(jù)內(nèi)外因素邀請了部分職工分享當(dāng)前的主要壓力。


【2】 壓力管理技巧

從艾利斯非理性信念,現(xiàn)場引發(fā)討論交流,并借由案例展開建立積極生活態(tài)度、改變不實際的信條、避免使用消極詞語、保持積極心理暗示等壓力管理技巧方法,同時,張老師詳細(xì)介紹了情緒ABC法,并結(jié)合早前寫下的壓力事件,現(xiàn)場練習(xí)方法技巧,培養(yǎng)積極思維,調(diào)整壓力。


【3】 更多減壓方式

講座最后階段,是系列解壓方式分享,同時張老師還現(xiàn)場贈送了 彩虹色卡,希望大家無論面對來自生活還是工作的壓力都能積極應(yīng)對,及時疏解,保持健康情緒。


人不是被事情困擾著,而是被對事情的看法困擾著。本次講座,通過常見心理問題及預(yù)防、壓力管理與調(diào)試等方面的分享,希望引導(dǎo)廣大職工主動調(diào)整工作、生活節(jié)奏,學(xué)會自我調(diào)節(jié)釋放心理壓力,保持良好的精神狀態(tài),進(jìn)一步促進(jìn)職工實現(xiàn)舒心工作、健康生活。

吉瑞祥工會一直在持續(xù)唱響“送慰問、送清涼、送溫暖”關(guān)懷主旋律,同時通過開展技能大賽,舉辦文體活動,組織健康講座培訓(xùn)等一系列舉措,及時用“心”響應(yīng),搭建暖“心”平臺,切實踐行“以人為本”的企業(yè)文化,積極探尋為職工心靈減壓、為幸福加碼的方法,攜手職工共同健康發(fā)展。